ふくらはぎの横の張り出しを解消する体操

携帯用の「O脚を自分で治す3つの体操」はこちら。


O脚体操はbasicレッスン1からおはじめください。



1、床に長座(足を投げ出して座る)で座る。
2、右足をまっすぐ伸ばして、左足を膝を９０度曲げます。
3、写真の様に両手を組み、左掌部を左膝腓骨頭(膝の外側の出っ張っている骨)に当てる。



4、両掌で膝部を挟み込んだまま、腓骨頭を内側に押し込むように、両手を少し回転させながら力を加える。
5、そのままふくらはぎの真ん中ぐらいまで押していく。
6、膝の下が外側に出っ張っている人に特に有効です。
7、回数は任意ですが、テレビを見てる時、お風呂に入っている時など、こまめに行ってください
8、左膝が終わったら足を変えて右膝も同じように行います。



注)O脚矯正体操のアドバンスlesson-5「ふくらはぎの横の張り出しを解消する体操」は、掌を当てる位置にコツがありますので直接指導を受けてください。各個人により回数数などの調整をいたします。

O脚コース体験者の声1

自分の筋肉の無さにショックでしたが、・・・・・

◯山◯子さん　(21才・学生)

整体を受ける前の診察で自分の体の歪みを写真に撮ってもらい見ると思った以上に歪みがあり驚きました。
施術中、骨盤がキュッと縮まった感覚があり気のせいだと思っていましたが、　終了後立つと骨盤の上に体がきちっと乗ってる感じが解りました。初めは力を入 れないと膝をくっつけることが出来なかったのも簡単にくっつける事が出来ました。


　骨盤から体全体の歪みがあった為足の長さにも問題が有り、上半身も大きく歪んでいて原因が普段の生活にあることをつくづく実感しました。
O脚や骨盤以外のことも指摘された部分がいくつかあり、それは自分が気にしていた部分だったのでその原因がわかりホットしました。 骨盤が前に出ていた為ジーパンを履くと骨が当たって痛かったのですが施術後はスッと入って骨も当たらず心地よかったです。

　体操を教わりましたがやってみてもうまく出来ず、自分の筋肉の無さにショックでしたが、「筋肉がないからこの体操が出来ないのだから体操をするのが楽に なれば見た目も歩き方も変わってくる」と仰ってたので家で頑張ってみようと思いました。 自分では解らなかった体の歪みを知って普段の生活から気をつけて行こうとおもいます。先生に教わった体操をしてO脚が改善出来る様がんばります。
本日は本当にありがとうございました。

日常生活と体の歪みとO脚

☜ 初回調整時の前後

◆日常の生活の中での体の使い方の間違いで起こるひずみが大部分を占めます。特に座り方が問題です。ぺちゃんと座り(正座をした状態で両足を外へ出す。)が股関節・大腿部(太もも)のねじれを作ります。

◆さらにO脚の場合は歩き方と立ち方にその問題が集中しています。移住を外側にかけて断ったり歩いたりする。

◆頭が前へ傾くことにより、重心の前方移動が起こります。それに伴い顎が上がり猫背になり下肢への力の分散が外側へ移動してしまいます。

◆そうなると下肢の内転筋の脆弱(弱る)が起こりO脚をさらに助長させます。

◆O脚は足の骨が曲がっているのではありません。ある部分の筋肉が弱くなることと関節のずれが大きな原因です。

◆整体でできることは筋肉を調整することと関節を調整することができます。だから体のバランスを調整することでO脚は改善できるのです。

股関節を押し込む体操を追加しました。

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O脚を自分で治す3つの体操 by shunさん

O脚矯正のポイントは体が正しい重心の位置を覚えること。

◆一人一人な合わせたオーダーメイドの調整法が必要です。

◆健康塾のO脚矯正の大切な部分は完全手技調整です。だから関節の微妙な感覚を調整します。
◆O脚は足だけではなく、体全体の歪と考えますので、頭の先から足の先まで、体全体のバランスを整えます。
◆だから、O脚矯正の専門コースをご用意して専門に調整しています。
◆O脚が原因と考えられる、肩こりや腰痛、生理痛、下半身太りなどの不定愁訴も改善することができます。

O脚体操「ベーシック・エキササイズ3」

lesson-3

1、座って行います。まず左足を前に出して、膝を90度(直角)に曲げます。(足首は右側です)
2、右足は右側に出して、同じく膝を90度に曲げます。(足首は後ろです)
3、左足の下腿部(ふくらはぎ)と右脚の大腿部(太もも)が平行になるようにします。
4、左足の大腿部と右足の下腿部が平行になるようにします。
5、この時お腹(おへそ)は正面を向くようにします。
6、右手を左足首の前におきます。
7、左手を左膝の前におきます。
8、そのまま体を前に倒して、お腹が左大腿部につくします。(ゆっくり5回ほど繰り返します。)
9、足を変えて同じように5回ほどします
10、このストレッチ体操は、lesson1の体操の前におこないます。

注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況 により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。lesson3の体操は膝関節に違和感を感じたら絶対 しないでください。

O脚体操「ベーシック・エキササイズ2」

lesson-2

1、両手を後ろで組みます。
2、手をお尻から離さないようにして、胸の前の筋肉をストレッチします。(ポイントは肩甲骨を寄せる感じです。)
3、お腹を出したり、腰を反ったりしないように気をつけます。
4、回数は特に指定がありません。気がついた時にやってください。
5、この体操は立って行っても、イスに座ってでもどちらでも結構です。
6、ポイントは腰を反らないようにして、胸を開くことです。意味が理解できれば無理に手を組まなくても大丈夫です。

注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。

■ベーシックエキササイズ 3

O脚体操「ベーシック・エキササイズ1」

lesson-1

1、両足をそろえて立ちます。
2、足の親指が離れないように気をつけながら、膝頭を外側に回すように力を入れます。
3、その状態をキープしながら膝を寄せます。(この時に膝頭が戻らないように気をつけます。)
4、膝を寄せたまま3秒キープです。
5、そして力を抜きます。ここまでが一回です。
6、10回が1セットで、一日3セット行います。

注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況 により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。それとlesson1の体操に関しましては、一日3 セット以外にも行う方法をアドバイスさせていただきましたので、それも実行してください。

■ベーシックエキササイズ 2

健康塾のコマーシャル

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O脚矯正と整体の健康塾SBバランス整体院 by shunさん

O脚は自分で治せる！

「O脚は治りますか？」

「はい。正しい調整をするとO脚は改善します。」

　O脚は足の骨が曲がっているのではありません。

日常生活のクセで筋肉のバランスが悪くなっているだけです。

だから正しい調整と、

日常生活に少し気をつけるだけで

まっすぐな脚を手に入れることができます。

O脚矯正と整体の「健康塾SBバランス整体院」

でアドバイスしている

ベーシック・スリー・エキササイズ

を公開いたします。

提供は

健康塾SBバランス整体院

http://www.kenko-jk.com/sb.html