股関節を押し込む体操を追加しました。

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O脚を自分で治す3つの体操 by shunさん

O脚矯正のポイントは体が正しい重心の位置を覚えること。

◆一人一人な合わせたオーダーメイドの調整法が必要です。

◆健康塾のO脚矯正の大切な部分は完全手技調整です。だから関節の微妙な感覚を調整します。
◆O脚は足だけではなく、体全体の歪と考えますので、頭の先から足の先まで、体全体のバランスを整えます。
◆だから、O脚矯正の専門コースをご用意して専門に調整しています。
◆O脚が原因と考えられる、肩こりや腰痛、生理痛、下半身太りなどの不定愁訴も改善することができます。

O脚体操「ベーシック・エキササイズ3」

lesson-3

1、座って行います。まず左足を前に出して、膝を90度(直角)に曲げます。(足首は右側です)
2、右足は右側に出して、同じく膝を90度に曲げます。(足首は後ろです)
3、左足の下腿部(ふくらはぎ)と右脚の大腿部(太もも)が平行になるようにします。
4、左足の大腿部と右足の下腿部が平行になるようにします。
5、この時お腹(おへそ)は正面を向くようにします。
6、右手を左足首の前におきます。
7、左手を左膝の前におきます。
8、そのまま体を前に倒して、お腹が左大腿部につくします。(ゆっくり5回ほど繰り返します。)
9、足を変えて同じように5回ほどします
10、このストレッチ体操は、lesson1の体操の前におこないます。

注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況 により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。lesson3の体操は膝関節に違和感を感じたら絶対 しないでください。

O脚体操「ベーシック・エキササイズ2」

lesson-2

1、両手を後ろで組みます。
2、手をお尻から離さないようにして、胸の前の筋肉をストレッチします。(ポイントは肩甲骨を寄せる感じです。)
3、お腹を出したり、腰を反ったりしないように気をつけます。
4、回数は特に指定がありません。気がついた時にやってください。
5、この体操は立って行っても、イスに座ってでもどちらでも結構です。
6、ポイントは腰を反らないようにして、胸を開くことです。意味が理解できれば無理に手を組まなくても大丈夫です。

注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。

■ベーシックエキササイズ 3

O脚体操「ベーシック・エキササイズ1」

lesson-1

1、両足をそろえて立ちます。
2、足の親指が離れないように気をつけながら、膝頭を外側に回すように力を入れます。
3、その状態をキープしながら膝を寄せます。(この時に膝頭が戻らないように気をつけます。)
4、膝を寄せたまま3秒キープです。
5、そして力を抜きます。ここまでが一回です。
6、10回が1セットで、一日3セット行います。

注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況 により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。それとlesson1の体操に関しましては、一日3 セット以外にも行う方法をアドバイスさせていただきましたので、それも実行してください。

■ベーシックエキササイズ 2

健康塾のコマーシャル

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O脚矯正と整体の健康塾SBバランス整体院 by shunさん

O脚は自分で治せる！

「O脚は治りますか？」

「はい。正しい調整をするとO脚は改善します。」

　O脚は足の骨が曲がっているのではありません。

日常生活のクセで筋肉のバランスが悪くなっているだけです。

だから正しい調整と、

日常生活に少し気をつけるだけで

まっすぐな脚を手に入れることができます。

O脚矯正と整体の「健康塾SBバランス整体院」

でアドバイスしている

ベーシック・スリー・エキササイズ

を公開いたします。

提供は

健康塾SBバランス整体院

http://www.kenko-jk.com/sb.html