1、座って行います。まず左足を前に出して、膝を90度(直角)に曲げます。(足首は右側です)
2、右足は右側に出して、同じく膝を90度に曲げます。(足首は後ろです)
3、左足の下腿部(ふくらはぎ)と右脚の大腿部(太もも)が平行になるようにします。
4、左足の大腿部と右足の下腿部が平行になるようにします。
5、この時お腹(おへそ)は正面を向くようにします。
6、右手を左足首の前におきます。
7、左手を左膝の前におきます。
8、そのまま体を前に倒して、お腹が左大腿部につくします。(ゆっくり5回ほど繰り返します。)
9、足を変えて同じように5回ほどします
10、このストレッチ体操は、lesson1の体操の前におこないます。
注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況 により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。lesson3の体操は膝関節に違和感を感じたら絶対 しないでください。
