ヒップアップして、足長になる体操

今回は、Ｏ脚矯正の効果をアップして、更に足長になるヒップアップ体操です。

A)まずうつ伏せに寝ます。顔は楽な方へ向け、手は顔の横に置いておきます。

B)膝を少し曲げ、足の親指と踵をくっ付けます。(Cは後ろから見た図です。)

D)足裏を付けたまま、太ももを5cmほど持ち上げます。そのまま数秒間臀部(お尻)に力を入れてキープします。しんどくなったら足をおろしてAに戻ります。

E)太ももを持ちあげている時に、お尻を触ってみて固くなっていたら正解です。

この体操はやってみたら解りますが、結構ハードです。その分効果も早く出てきます。

まずは5回ぐらいをめどにチャレンジしてください。

腰痛の方は様子を見ながら少しずつ行ってください。無理は禁物です。

今からなら、夏の水着姿に間に合いますよ。


O脚専門整体院　健康塾SBバランス整体院

O脚矯正、一回目に大きく変わりました。

O脚矯正と小顔整体で来られた、Oさん。 O脚は数年前に一度。 小顔は最近まで他院に10回位ほど通われたそうですが、結果が出なくて当院に来られました。 初回カウンセリングで、O脚の原因と小顔を手に入れる方法を説明して後、検査をして施術に入りました。骨盤の歪みがかなりありましたが、うまく調整でき、かなり膝の間が空いているO脚でしたが大きく変化をしました。 
初回時の施術前後の写真です。

施術後にOさんに感想を聞いてみました。