O脚に適した座り方。

O脚の方に適した座り方をアドバイスします。

まず一番いけないのが 女の子座り(ぺちゃんこ座り)
正座をして両側に踵を出す座り方です。(図1)

O脚の原因が太ももの内捻れですから、
 女の子座りをすると益々太ももがねじれて、
座骨間が開き、お尻が大きくなってきます。

 理想的にいえば 椅子に座るのがいいでしょう。

 それも膝をピタッとひっ付けて座るのではなく、
お尻に力を入れてお腹を凹ませるのがベストです。

逆に膝は緩んでこぶし半分ぐらい入るのがいいです。

 膝を曲げたらどんなO脚の方でも
 膝がひっつくのは当たり前です。

 だから、膝を曲げている時は 膝の間は全く意識しなくてもOKです。

 椅子に小さな窪みがあり
そこにお尻を入り込み用に座るのがいいでしょう。


 O脚と小顔の健康塾　岡田

二の腕に効く体操

いよいよ夏が近づいて来ましたね。
今回は二の腕ぷよぷよを改善する体操です。ヒップアップ効果もありますよ。

A)まず足を伸ばして座ります。手はお尻の横についておきます。

B)息を吐きながら首を前に倒します。

C)息を吸いながら、お尻を浮かしていきます。

D)体を一直線にして、しばらくキープです。そして息を吐きながらゆっくり、A)に戻ります。

数回から10回ぐらいを目安に頑張ってください。

思いの外、二の腕がプルプルするでしょ。


毎日トライすると一週間ぐらいしたら、なんとなく二の腕が引き締まっているのが判りますよ。

夏本番に向かって頑張ってください。


(首や腰に痛みのある方は無理をしないでください。
動きはゆっくりする事と、D)のキープがキモです。)


O脚矯正と小顔整体の健康塾