1、両手を後ろで組みます。
2、手をお尻から離さないようにして、胸の前の筋肉をストレッチします。(ポイントは肩甲骨を寄せる感じです。)
3、お腹を出したり、腰を反ったりしないように気をつけます。
4、回数は特に指定がありません。気がついた時にやってください。
5、この体操は立って行っても、イスに座ってでもどちらでも結構です。
6、ポイントは腰を反らないようにして、胸を開くことです。意味が理解できれば無理に手を組まなくても大丈夫です。
注)O脚矯正のベーシックlessonはできれば、健康塾の指導の基に行ってください。各個人の体質や膝の状況により回数などの調整をいたします。既に会員の方には初回施術時に申し上げた回数で行ってください。
■ベーシックエキササイズ 3
