今回は改善が難しい、
膝下O脚の特徴的な膝の横の骨(腓骨骨頭)を
引っ込める体操をお伝えいたします。
基本的には骨盤を含め身体全体の調整が必要ですが、
基本体操の補助としてお役立てください。
A) 床に立膝で座ります。
B) 膝の外側に有る出張った骨に指先をを当てます。
C) 手を当てたままつま先を上げます。
D) つま先を上げたまま、膝と踵を離さないでつま先を外へ開きます。この時指先に当たっている骨が引っ込むのが解れば正しくできています。そのまま2～3秒ぐらいキープしてください。
E) さらに効果を上げる為には、その出っ張った骨に掌の親指のふくらみを当てて、内側に押し込むと良いでしょう。
回数などは無理ない範囲で繰り返してください。
くれぐれも無理はしないでください。
根本的なO脚改善は健康塾へご相談ください。
