O脚体操はbasicレッスン1からおはじめください。
1、両足をそろえて膝を曲げて、両手の掌で膝蓋骨(膝のお皿)を包み込むように立ちます。
2、足の親指が離れないように気をつけながら、膝頭を外側に開きます。
3、膝蓋骨が内側に戻らないように掌で外側に力を入れながら、両膝を寄せます。
4、膝を寄せたまま3秒キープです。
5、そして力を抜いて最初の膝を曲げた状態へ戻ります。ここまでが一回です。
6、10回が1セットで、一日3セット行います。
注)O脚矯正体操の「大腿部の内旋を強力に矯正する体操」は必ず、健康塾の指導の基に行ってください。非常に強力な効果をもたらしますが、膝にかかる負荷が大きいので、各個人の体質や膝の状況により回数などの調整をいたします。
