O脚体操はbasicレッスン1からおはじめください。
1、床に長座(足を投げ出して座る)で座る。
2、右足をまっすぐ伸ばして、左足を膝を９０度曲げます。
3、写真の様に両手を組み、左掌部を左膝腓骨頭(膝の外側の出っ張っている骨)に当てる。
4、両掌で膝部を挟み込んだまま、腓骨頭を内側に押し込むように、両手を少し回転させながら力を加える。
5、そのままふくらはぎの真ん中ぐらいまで押していく。
6、膝の下が外側に出っ張っている人に特に有効です。
7、回数は任意ですが、テレビを見てる時、お風呂に入っている時など、こまめに行ってください
8、左膝が終わったら足を変えて右膝も同じように行います。
注)O脚矯正体操のアドバンスlesson-5「ふくらはぎの横の張り出しを解消する体操」は、掌を当てる位置にコツがありますので直接指導を受けてください。各個人により回数数などの調整をいたします。
