まず一番いけないのが 女の子座り(ぺちゃんこ座り)
正座をして両側に踵を出す座り方です。(図1)
O脚の原因が太ももの内捻れですから、
女の子座りをすると益々太ももがねじれて、
座骨間が開き、お尻が大きくなってきます。
理想的にいえば 椅子に座るのがいいでしょう。
それも膝をピタッとひっ付けて座るのではなく、
お尻に力を入れてお腹を凹ませるのがベストです。
逆に膝は緩んでこぶし半分ぐらい入るのがいいです。
膝を曲げたらどんなO脚の方でも
膝がひっつくのは当たり前です。
だから、膝を曲げている時は 膝の間は全く意識しなくてもOKです。
椅子に小さな窪みがあり
そこにお尻を入り込み用に座るのがいいでしょう。
O脚と小顔の健康塾 岡田
