今回は二の腕ぷよぷよを改善する体操です。ヒップアップ効果もありますよ。
A)まず足を伸ばして座ります。手はお尻の横についておきます。
B)息を吐きながら首を前に倒します。
C)息を吸いながら、お尻を浮かしていきます。
D)体を一直線にして、しばらくキープです。そして息を吐きながらゆっくり、A)に戻ります。
数回から10回ぐらいを目安に頑張ってください。
思いの外、二の腕がプルプルするでしょ。
毎日トライすると一週間ぐらいしたら、なんとなく二の腕が引き締まっているのが判りますよ。
夏本番に向かって頑張ってください。
(首や腰に痛みのある方は無理をしないでください。
動きはゆっくりする事と、D)のキープがキモです。)
O脚矯正と小顔整体の健康塾
